Meet je risico!
BELANGRIJK!
Deze test is met opzet niet digitaal in te vullen.
Want op papier zie je precies waar jouw aandacht- en actiepunten liggen. Bewaar de test.
Als je later weer de test doet (zonder naar de eerste te kijken!)
kun je zien waar je vooruitgang boekt of nog iets te doen hebt.
Plus wij weten dat fysiek antwoorden op papier schrijven, en de moeite
die het kost, onbewust zuiverder is dan op een toets drukken!
De Stress test downloaden om uit te printen kan HIER
Kies uit: Nooit Soms Regelmatig Vaak
Denk niet lang na, ga af op je gevoel.
Schrijf naast elke vraag jouw antwoord. Woorden zeggen meer dan cijfers!
Neem de afgelopen 3 weken in gedachten, je werk én privéleven.
Lees de stelling en geef aan hoe vaak het op jou van toepassing is.
1 Vermoeidheid of uitputting
2 Bonzend hart
3 Snelle pols
4 Verhoogde transpiratie
5 Versnelde ademhaling
6 Pijnlijke nek of schouders
7 Pijn in lage rug
8 Tandenknarsen of verkrampte kaak
9 Gespannen spieren of spierpijn
10 Huiduitslag of netelroos
11 Hoofdpijn
12 Koude handen of voeten
13 Benauwdheid op de borst
14 Misselijkheid
15 Diarree of verstopping
16 Last van de maag
17 Nagelbijten
18 Zenuwtrekkingen of tics
19 Problemen bij het slikken of droge mond
20 Verkoudheid of griep
21 Lusteloosheid
22 Te veel eten
23 Vaak plassen
24 Hulpeloos of hopeloos voelen
25 Overmatig drinken
26 Overmatig roken
27 Overmatig geld uitgeven
28 Overmatig gebruik van drugs of medicijnen
29 Gevoel van verwarring
30 Gevoel van zenuwen of vrees
31 Verhoogde geïrriteerdheid
32 Vervelende gedachten
33 Ongeduld
34 Depressieve gevoelens
35 Verminderde seksuele interesse
36 Boosheid
37 Slaapproblemen
38 Vergeetachtigheid
39 Rondtollende gedachten
40 Rusteloosheid
41 Verlies van gevoel voor humor
42 Concentratieproblemen
43 Huilbuien
44 Regelmatige afwezigheid van het werk
45 Moeite om aan iets te beginnen
Tel je eindscore:
Nooit x 0 Soms x 1 Regelmatig x 2 Vaak x 3
0 -19 Te hanteren risico/gevaar
20-39 Gemiddeld risico/gevaar
40-49 Hoog risico/gevaar
50 of meer Zeer hoog risico/gevaar Lees hieronder de uitslag en tips!
Jouw uitslag is: Te hanteren risico/gevaar! Keurig!
Echter deze uitslag kan door 3 verschillende redenen komen.
Jij weet/voelt wel welke op jou van toepassing is!
1: Jij bent een natuurtalent of je hebt al geleerd hoe je om kunt gaan
met stress. Hoe dan ook, wat je doet of laat, werkt voor jou!
2: Je hebt de test serieus ingevuld. Maar “onbewust” was je niet eerlijk.
Dat deed je niet expres! Echter je onbewuste wil jou zo graag laten
geloven dat alles prima is, dat jij veel punten positief invult.
Sla het “weten” over en voel wat het juiste antwoord is!
3: Je hebt de test een beetje afgeraffeld. Niet echt op de vragen gelet
en snel zomaar wat ingevuld.
Tip:
Versie 1: Blijf doen wat je doet! Doe om de 3 maanden de test en
let op uitkomsten die negatiever zijn geworden.
Versie 2: Doe de test opnieuw en neem er de tijd voor.
Geef geen antwoord met je verstand/ego maar met je gevoel!
Versie 3: Zie versie 2 en gun jezelf een eerlijk antwoord. Je bent het waard!
Jouw uitslag is: Gemiddeld risico/gevaar! Redelijk!
Dit lijkt misschien een geruststelling, maar het is een wakker maker!
Want: Redelijk is redelijk als je niet in staat bent om het te veranderen.
Maar: Redelijk is bedenkelijk als jij het wel kunt veranderen maar er niet
de tijd voor neemt of te laks voor bent!
Tip:
Volg een training om je stress te herkennen en te managen
Zodat je bewust bent wanneer en waardoor jij stress voelt.
En dat je het verschil voelt in gespannen en ontspannen zijn.
Zodra je voelt waar jij stress van krijgt kun je het ombuigen naar
stoffen die je tot rust brengen.
Zoek daarna iets wat het best bij je past om regelmatig te relaxen
En met regelmatig bedoelen we minimaal twéé keer per week!
Dat kan sporten zijn, mediteren, knutselen, koken, puzzels oplossen,
sauna, hond uitlaten, fietsen, vrijen, vissen of zelfs haken en breien.
In onze blogs staan diverse Tips, Trucs, Technieken en Taken
Jouw uitslag is: Hoog risico/gevaar! Oppassen!
Oppassen is een werkwoord. Er is dus werk aan de winkel. En wel direct!
Leer weer naar je lichaam en gevoel te luisteren.
Want je lichaam, weet meer dan wat je verstand en ego denkt!
Van daaruit leer je je stress te managen. Zodra je dat onder controle hebt
kun je met je trainer onderzoeken wat voor belemmerende overtuigingen
omgezet kunnen worden naar dienende overtuigingen.
Tip:
Koop geen doe-zelf boek maar kies een training met duidelijke
feedback door middel van apparatuur en trainer.
Jouw belofte om huiswerk te doen is hier het toverwoord!
Gun jezelf en vooral je lijf 3 maanden om aan alles te wennen.
Pas daarna kun je voorzichtig kijken naar wat je wilt veranderen in je leven.
Jouw uitslag is: Zeer hoog risico/gevaar! Alarm!
Iedereen merkt al een tijd dat het niet goed gaat met jou. Behalve jij!
Logisch, want je bent druk bezig om alle bordjes draaiend te houden.
Daar kun je moe, onzeker en zelfs wanhopig van worden.
Je zit zo vast in (denk/voel) patronen dat jouw stress chronisch kan worden.
Daarom Alarm! Vergeet alle bordjes, laat ze maar op de grond vallen.
JIJ bent nu het allerbelangrijkste! En JIJ kunt weer grip op je leven krijgen.
Jij kunt weer vol energie genieten van veel of juist niks doen.
Makkelijk omgaan met hobbels in je leven.
Elke dag, al is het maar even, plezier hebben.
De keus is aan jou!
Tip: Zoek professionele hulp
Niet een praatgroep of training maar 1 op 1 coaching.
En bij voorkeur een therapeut of coach die meerdere technieken beheerst.
Ben in ieder geval voorzichtig met slikken van medicijnen.
Vooral antidepressiva. Deze hebben veel schadelijke bijwerkingen.
Waaronder (erg genoeg) suïcide!
Alle trainingen en 1 op 1 coaching trajecten kunnen natuurlijk bij ons.
facebook 
