Burnout Test

Zie je waar je staat!

Vroeger gebruikte men vaak het woord overspannen.
Een perfect woord want het geeft precies aan hoe men zich voelt.
Als een elastiekje wat tot het uiterste opgerekt is en niet meer terug kan ontspannen.
Je lichaam staat stijf, helemaal strak en verkrampt.
En je zit vast in negatieve overtuigingen.
Momenteel gebruikt men het woord overspannen als men iets meemaakt wat men niet meer los kan laten.
Dit kan privé of zakelijk zijn.
De term burnout is van een recenter tijdperk. En wordt vaak gebruikt vanuit het arbeidsproces.
Maar ook dat woord heeft geen uitleg nodig.
Men is opgebrand. Er is geen energie meer over.
Ook niet voor leuke, interessante dingen.
Leuke en interessante zaken hebben zelfs geen betekenis meer.

Welke lucifer ben jij?
Kijk naar iedere lucifer en voel hoe die staat.
Bij welke lucifer voel je NU een overeenstemming?

BELANGRIJK!
Deze test is met opzet niet digitaal in te vullen.
Want op papier zie je precies waar jouw aandacht- en actiepunten liggen.
Bewaar de test. Als je later weer de test doet (zonder naar de eerste te kijken!)
kun je zien waar je vooruitgang boekt of nog iets te doen hebt.
Fysiek antwoorden op papier schrijven, en de moeite die het kost, is onbewust zuiverder dan simpel op een toets drukken!

De Burnout test downloaden om uit te printen kan HIER

Neem de afgelopen 3 maanden in gedachten, je werk én privéleven.
Lees de stelling en geef aan hoe vaak het NU op jou van toepassing is.

Kies uit : Nooit    Zeldzaam    Soms    Regelmatig    Vaak    Bijna altijd

1 Ik voel me moe, ook als ik voldoende slaap heb gehad
2 Ik ben ontevreden over mijn werk
3 Ik voel me bedroefd, zonder dat daar echt een reden voor is
4 Ik ben vergeetachtig
5 ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen

6 Ik vermijd mensen zowel op mijn werk als privé
7 Ik heb slaapproblemen, omdat ik pieker over mijn werk
8 Ik ben vaker ziek dan vroeger
9 Op mijn werk straal ik uit: “waar zou ik me druk over maken?”
10 Ik raak vaker betrokken bij conflicten

11 Het werk wat ik doe lijdt hieronder
12 Ik drink meer alcohol, rook meer of gebruik meer medicijnen
13 Met andere mensen communiceren kost mij inspanning
14 Vroeger kon ik me beter concentreren op mijn werk
15 Het werk verveelt me

16 Ik werk hard maar bereik weinig
17 Ik voel me gefrustreerd in mijn werk
18 Ik zie er tegenop naar mijn werk te gaan
19 Sociale activiteiten putten me uit
20 Seks vraagt teveel energie

21 In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk tv
22 Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk
23 Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd
24 Mijn gevoelens over mijn werk laat me thuis niet los
25 Mijn werk lijkt me zinloos

Noteer datum          Tel en noteer je eindscore:
Nooit = 0    Zeldzaam x 1    Soms x 2    Regelmatig x 3    Vaak x 4    Bijna altijd x 5

Wat is jouw totaalscore?
25  –   50   Je doet het goed
51  –   75   Ben alert op items met hoge score en ga daar mee aan de slag
76  – 100   Je loopt het risico burn-out te raken! Wij adviseren je een
coachingstraject bij ons aan te vragen
101- 125   Je bent burn-out aan het raken! Zoek direct professionele hulp.
Bij ons of iemand anders