Lichamelijke Pijn

Wat is lichamelijke/fysieke pijn?

Dat is een onaangenaam en vervelend gevoel in of aan je lijf.
Of erger: een verschrikkelijk onaangenaam en ellendig gevoel in of aan je lijf.
Als pijn te vaak en te nadrukkelijk aanwezig is, saboteert het jouw levenslust.

Maar… die Pijn is een signaal!
Dat je thee te heet is om te drinken, je schoenen te krap zijn, je te lang aan het sporten bent.
Of een waarschuwing dat er iets mis is!
Zodat je naar je huisarts of EHBO post gaat.
Bijvoorbeeld als je steeds moet overgeven of ineens overal jeuk hebt.
Met als doel…      Het op te lossen en ernstiger letsel te voorkomen.

Hoe komt het dat we pijn voelen?
Ons zenuwstelsel communiceert continue met onze hersenen.
Sommige zenuwuiteinden (nociceptoren) zijn speciaal gevoelig voor pijn.
Na met een mes in je vinger te snijden, sturen zij een signaal naar de hersenen.
En om het signaal te versterken maakt het lichaam een extra pijnstof (prostaglandine) aan om de hersenen te laten weten:
dat er nu, acuut Pijn gevoeld moet worden!

Enkele voorbeelden van oorzaken van lichamelijke pijn
Ongeluk: in je vinger snijden, je been breken, hersenschudding
Beschadiging: zonnebrand, SOA, spierpijn, trombose, ischias en hernia
Ziekte: griep, keelontsteking, gal-/nierstenen, reuma, kanker
Medicatie: inentingen, allergie voor medicijnen, bestraling en chemokuur
En vaak is er een optelsom van lichamelijke klachten
Beenamputatie, fantoompijn, hoge bloeddruk, slaapproblemen, hoofdpijn etc.
Of een combinatie van lichamelijke én emotionele pijn
Psoriasis → geen relaties hebben   en   Migraine → depressiviteit

Er zijn 2 categorieën van pijn

Acute pijn
Dat is een normale en kortdurende pijn.
Vaak is de oorzaak bekend en ook de remedie.
Denk aan wespensteek, brandwond, botbreuk, griep, verstuikte enkel of een kater hebben etc.

Chronische pijn
Die duurt langer en gaat niet vanzelf over.
De oorzaak hiervan kan zijn dat een acute pijn niet goed behandeld is.
Of een stoornis (zoals reuma) die nooit pijnvrij is.
Of de effecten van een behandeling tegen ziekte zoals chemokuur/bestraling.
De meeste Chronische pijnen hebben nog veel raadsels
Het nut van pijn als signaal om te overleven gaat hier niet op.
Waarom pijn blijven voelen als het probleem niet op te lossen is?
Waarom pijn blijven voelen als het mankement wel opgelost is?
Fantoompijn na een amputatie? Deze pijn dient je niet maar schaadt je!
Veel pijnen zijn totaal onverklaarbaar. Google maar eens op SOLK.
Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten.

Wetenschappelijke feiten
Wereldwijd hebben vrouwen meer chronische pijn dan mannen.
Niets doen tegen deze pijn verergert de pijn. Door het te negeren of maar te
verdragen worden de zenuwuiteinden (nociceptoren) bijzonder gevoelig. Zo gevoelig dat zelfs een lichte irritatie (of aanraking) kan aanvoelen als een marteling.
Wanneer er niets aan chronische pijn wordt gedaan, kan je hersenmassa met 11% afnemen, zodat die 20 keer sneller veroudert dan anders het geval zou zijn.
Bij een Brits onderzoek was de sterfte onder mensen met chronische pijn 20 tot 30 procent hoger dan onder mensen zonder pijn.
Iemand met chronische pijn is drie keer vatbaarder voor depressie.
Het omgekeerde gaat ook op!
Depressieve mensen zijn driemaal zo gevoelig voor chronische pijn.

De invloed van stress op pijn
Als je door de pijn gestrest raakt, spannen al je spieren samen en komt je lichaam in
de vecht of vluchtmodus van overleven. Je maakt stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol.
Je blijft paraat. Hierdoor kan je lichaam niet ontspannen en voldoende rust krijgen.
Met als gevolg: de vicieuze cirkel!

Nog wat Pijn weetjes:
Niemand heeft dezelfde pijngrens!
De een valt flauw na een papiersneetje en de ander laat zonder verdoving zijn kies trekken.
Iedereen ervaart pijn anders! Hoeveel pijn iemand kan verdragen varieert van persoon tot persoon.
Zelfs van dag tot dag.
Er is academisch bewijs dat mannen en vrouwen anders reageren op pijn.
Mannen zijn beter bestand tegen acute pijn, maar bij vrouwen is de pijngrens hoger.
Ze reageren ook verschillend op medicijnen.
Iedereen heeft zijn eigen pijnpersoonlijkheid!
Het installeren van die pijnpersoonlijkheid kan in het verleden liggen.
Hoe reageerden je ouders of andere voor jou belangrijke personen op pijn?
Was de ene pijn (of iemands pijn) belangrijker dan de andere?
En wat heb jij van hen overgenomen?
Afleiding kan pijn doen vergeten!
Een soldaat in actie merkte pas na het gevecht dat hij een arm miste!
Sporters, balletdansers focussen op hun optreden. Pijn bestaat dan niet.
En moeders die hun baby verzorgen hebben ook geen aandacht voor pijn.
Kortom: een potje roddelen of een spannende film doet wonderen!
Negatieve overtuigingen over pijn verergeren de pijn.
Verander je overtuigingen en verander je pijn level!

Kun je iets doen tegen lichamelijke/fysieke pijn?

Zeker te weten!
Als eerste kun je veel klachten voorkomen.
En klachten die je hebt kunnen verminderen en soms zelfs verdwijnen!

Marieke (44 jaar) met flinke pijn klachten, Frozen Shoulder, kwam om haar pijn
te managen. Wat al in de eerste sessie lukte. Minder pijn!
Bij de derde sessie durfde ze al voorzichtig haar arm bewegen.
Na de vijfde sessie belde ze jubelend dat ze haar arm zonder pijn kon bewegen!

Bram (37 jaar) had last van oorsuizen, Tinnitus.
Als muzikant was dat dramatisch. Bram zelf was ook dramatisch!
Hij had betaald voor coaching maar erin geloven ho maar.
Pas tijdens de derde sessie viel de muur om hem heen en kon het helen starten.
Inmiddels, na nog enkele sessies, is hij Tinnitus vrij.

Het Persoonlijk Coaching traject bestaat uit:
Intake Extra van anderhalf uur, daarna volgen sessies van 2 uur om de twee weken.
Buiten het managen van pijn richten wij ons ook op de oorzaak en het oplossen daarvan!
Je krijgt een Toolbox met tips, trucs, technieken en taken om jouw pijn positief te managen. Plus ondersteunende eBoeken om thuis te oefenen.
Tussentijds kun je altijd mailen of bellen.

Voor de prijs van coaching klik HIER
Voor contact klik HIER

Delen:
 facebook    twitter    pinterest    plusone    linkedin    email