Rouw en Verliesverwerking

Je hebt iets verloren.
Denk aan de dood van een geliefde, gezondheid, woning, al je foto’s of financiële zekerheid.
Of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis als ongeluk, verkrachting of brand.

Je rouwt daarover.
Belangrijk is te weten dat niet iedereen bij een verdrietige gebeurtenis dezelfde zwaarte van verdriet ervaart.
En ook dat dat niet iedereen op dezelfde manier het verwerkt en rouwt.
Maar we weten wel dat niemand na een trauma in één dag helemaal hersteld is. Het heeft tijd nodig.
Gelukkig zijn mensen en zeker kinderen zéér veerkrachtig!
Je kunt na een tijdje met de herinnering leven zonder dat het je blijft hinderen.

Vijf fasen om een traumatische verlies ervaring te verwerken

Psychiater Elisabeth Kübler-Ross (1927-2004) ontdekte dat mensen 5 fasen doorlopen om het te handelen.
Ook hier attentie dat niet elke fase door iedereen hetzelfde ervaren wordt en dat de duur per fase persoonlijk is.
En dat niet iedereen alle fasen doorloopt.
Zelfs de volgorde van de fasen kan per persoon verschillen. Bijvoorbeeld eerst fase 2 en pas daarna fase 1.
Alleen is de laatste fase voor iedereen hetzelfde! “Aanvaarding”

1   Ontkenning
Net doen of het er niet is. Dit is een onbewust overleving-beschermingsmechanisme.
Bijvoorbeeld dissociëren. Dat kan zijn dat je de gebeurtenis ervaart als een film.
Of vastklampen aan dagelijkse routines: werk, kinderen, boodschappen, sporten, koken etc.
Met deze “strategie” creëer je tijd om uiteindelijk de tragische gebeurtenis te erkennen.

2   Boosheid
Je bent het niet eens met de verdrietige gebeurtenis! Alles in je lijf en geest is in protest. Je bent woedend!
En vooral, wie is hier verantwoordelijk voor? Dit is een verdedigingsstrategie.
Door het focussen op een mogelijke schuldige (artsen, politie, werk, verkeersegels, de voedingsindustrie etc.)
en het plannen van acties, heb je geen tijd om de pijn te voelen en te rouwen.

3   Onderhandelen
Hier gaat men iets beloven (of soms dreigen) om daarvoor in ruil iets terug te krijgen.
Denk aan geld doneren om beter te worden. Of vrijwilligerswerk doen om medeleven te krijgen.

4   Depressie
Als alle andere strategieën niets oplevert ligt een depressie op de loer.
Onmacht, geen of weinig zelfvertrouwen en zich terugtrekken.
Hier kan iemand grijpen naar medicijnen of drugs.

5   Aanvaarding
De laatste fase. De berusting.
De gebeurtenis, de waarheid wordt erkent en geaccepteerd als feit. Het is wat het is!
Ook het verdriet. En ook alle herinneringen!
De pijn is misschien nog lang niet weg maar tot je verrassing ontdek je dat je weer kan genieten
van zonneschijn, met vrienden samen zijn, het huppelen van kinderen of gewoonweg gelukkig zijn
met iedere nieuwe dag.

Tot slot