Slow Reading, langzaam lezen tegen stress!

Zoals beloofd in de vorige blog nu aandacht voor:
“Mindfulness Slow Reading”

Zoals je weet geef ik training in Slim Snellezen.
Vier tot zes keer sneller lezen in één week en dat hoeft niet het eindpunt te zijn.
Super handig om tijd en energie te besparen!

Maar in deze jachtige tijd, dat alles steeds maar sneller en sneller moet, is een
tegenbeweging in opmars.
Onthaasten is het credo!
Alles hoeft niet “altijd” snel en efficiënt gedaan te worden!

En dat gaat ook op voor lezen!

In Wellington, Nieuw Zeeland, komen leden van een boekenclub eens per week bij elkaar.
Niet om een boek te bespreken maar om ’n uurtje langzaam te lezen.
In een comfortabele stoel, zonder smartphones maar wel met een drankje, gaan ze in alle rust een boek lezen.
Geen studieboek of ingewikkeld naslagwerk maar een roman, thriller of waargebeurde verhalen.
En ze lezen het zo langzaam mogelijk.
Als fijnproevers genieten ze van de woorden en de beelden die bij hen opkomen.
Daarna nemen ze even de tijd om na te denken over datgene wat ze gelezen hebben.
Zij noemen zich de Slow Reading Club.
En inmiddels hebben zij over de hele wereld vele volgers!

Waarom zijn zij daarmee begonnen?

Zij merkten dat zijzelf bijna geen boek, krant of magazine meer lazen.
Het internet, smartphones, sociale media en games vervingen meer en meer het lezen van boeken.
En daarmee veranderde hun leesgewoontes!
Op je tablet of smartphone lees je niet van links naar rechts, maar scan je de tekst snel van boven naar beneden op zoek naar trefwoorden.
En als je dan toch een boek leest, doe je hetzelfde.  
Meg Williams, 31 jaar en lid van de Slow Reading Club, vertelt: “Gewoon ouderwets lezen kostte mij steeds meer moeite. En tot mijn schrik verloor ik daarmee ook het genieten van een boek. Ik was daar zeer verdrietig om. Gelukkig heb ik het nu, dank zij Slow Reading, weer gevonden!”

Enkele feiten over lezen

Pew Research Center hield een enquête dit jaar en de uitkomst daarvan was dat ongeveer 76% van de Amerikanen (18 jaar en ouder) aangaven maar één boek gelezen te hebben dit jaar. Sinds 2011 is dat een daling van bijna 80%!

Het tijdschrift Neurologie publiceerde vorig jaar een studie van 300 ouderen. Regelmatig een mentale uitdaging zoals lezen vertraagde geheugenverlies zelfs met meerdere jaren.

En Science publiceerde vorig jaar dat door het lezen van literaire fictie je vermogen verdiept om te denken, te luisteren en je in te leven wat anderen zeggen. Hierdoor verbeter je je relaties!

Voordelen van langzaam lezen

Het vermindert stress en daardoor stressklachten
Wetenschappers van de Universiteit van Sussex ontdekten in 2009 dat je al door tien minuten langzaam lezen je stress met meer dan twee derde kan afnemen.
Tien minuten wandelen of naar rustgevende muziek luisteren hebben niet zo’n hoog resultaat.
Dat komt volgens hen omdat je je tijdens het lezen moet concentreren en dat je hierdoor min of meer een eigen film in je hoofd creëert.
En dat maakt dat je spieren ontspannen en je hartslag daalt.

Plus het geeft je weer plezier in lezen!
Lees langzaam in alle rust, geniet en vergeet even alles om je heen!

Mijn tip:
Lees snel alle nieuwsbrieven, e-mails, vakliteratuur en studiemateriaal.
Lees normaal berichten van dierbare relaties en boeken waar je van wilt genieten.
En lees minimaal eens per week één uur een gedeelte van een mooi boek langzaam.