Mindfulness: ieder kind doet het! StressMaster

Alleen wij verleren het en moeten het als volwassene opnieuw leren.

Mindfulness is een afleiding van mediteren.
Beide streven hetzelfde na.
Namelijk met volle aandacht in het hier en nu zijn.
Misschien heb je wel eens een tegeltje gezien met de spreuk:
Herinner gisteren, droom van morgen, maar leef nu!
Daar draait het om.
Het nu, is het enigste wat wij hebben. Wat wij “echt” hebben.
Het verleden zijn herinneringen. En de toekomst bestaat nog niet.

Kinderen zijn meesters “in het nu zijn”!

Als ze iets aan het doen zijn, kunnen ze er helemaal in op gaan.
En dan horen ze niet eens dat hun ouders roepen om te komen eten.
Ze zijn helemaal bezig met hun ding en de buitenwereld blijft buiten.
Helemaal in het nu kunnen ze een boek lezen, een computerspel of legpuzzel doen, een poppenhuis bouwen, voetballen, een trouwjurk verzinnen, cowboy spelen, touwtje springen of een zwemwedstrijd hebben.

Vaak denken mensen dat je met mindfulness in volkomen rust stil moet staan bij één ding.
Als kennismaking met Mindfulness wordt vaak de volgende oefening” gedaan.
Je sluit je ogen, je hand is open en daar wordt iets ingelegd. Meestal een rozijn.
En dan wordt je gevraagd om dat kleine ding te voelen, te ruiken, met ogen open het ding te zien en als laatste het te proeven.
Deze oefening kan 15 tot 20 minuten duren.
Met deze bijna fysiek non-actieve oefening is niets mis.
Maar Mindfulness kun je óók ervaren tijdens actieve zaken zoals: bloemschikken, op internet gamen, taarten bakken óf eten, auto wassen, seks hebben, huisdier aaien, marathon lopen, boodschappen doen, berg beklimmen en nog véél meer.

Waarom zijn wij het verleerd?

Een kind zit van nature niet gevangen in aannames.
Alles is mogelijk en daar dagdromen, fantaseren ze ook over.
Maar na het horen dat Sinterklaas niet bestaat en dat je hard je best moet doen om iets te bereiken, is de toon gezet.
Je krijgt niets zomaar. Je hoort dat fantaseren en dagdromen tijdverspilling zijn.
En langzaam aan verdwijnt onder de druk om te presteren ook de 100% aandacht tijdens sporten of spelen.
De buitenwereld is belangrijker dan de binnenwereld.
We gaan spelen/sporten etc. maar blijven alert op de buitenwereld.
Door dit zogenaamde multitasken verlies je de kunst om in het NU te zijn.
We gaan dit normaal vinden. Het wordt zelfs onze comfortzone!
Daarom hebben veel mensen bij een eerste kennismaking met Mindfulness in eerste instantie weerstand.
Gelukkig snappen en voelen zij vrij snel dat in het NU leven veel voordeel kan hebben.
Denk aan verbetering van je lichamelijke en emotionele gezondheid.

Mindfulness oefeningen

Iedereen heeft een eigen manier om het hoofd leeg te maken of om het denken even te stoppen.
Je kunt bijvoorbeeld luisteren naar onze geleide KISSmeditaties

Je kunt ook met een klein leesgroepje Slow Reading doen.
Langzaam lezen?
Is dat mindfulness?
Ja, zeker te weten. In de volgende blog zal ik daar dieper op ingaan.

Maar om te starten, kun je een andere verrassende oefening doen.
Een tekening inkleuren.
Ook dat klinkt misschien gek, maar ik verzeker je… Het is Super om te doen!

Gratis kleurplaten voor volwassenen

Klik op op bovenstaande link.
Je kunt er meer dan 100 downloaden!
Zet de timer op minimaal 30 minuten en maximaal 1 uur.
Geniet van de kleuren zoeken en het binnen de lijntjes blijven.
Komt er een gedachte, hoor het en laat het gaan.
Komt er een herinnering, kijk ernaar en laat het gaan.