Een groene draak voor minder stress!

Een groene draak voor minder stress!

Tot 2013 gaven wij regelmatig een interactieve workshop “StressLes(s)”
Een mini les naar minder last van stress, door middel van de HEVEL
De HEVEL is door ons ontwikkeld om Master te worden van kleine stressjes.
Dat is een belangrijke techniek. Want vergis je niet, al die kleine dingen waar jij je aan stoort, ergert,
irriteert of frustreert komen dagelijks meermalen voor.
Door dagelijks de HEVEL te gebruiken kun je die stress loslaten.

Op een dag belde een vrouw die maanden daarvoor met vriendinnen bij de “StressLes(s)” was geweest.
Zij hadden er veel van opgestoken. Maar daar belde zij niet voor.
Zij vertelde dat haar zevenjarig zoontje soms gepest werd omdat hij stotterde.
Ze deden van alles om hem weerbaarder te maken. Maar als het weer gebeurde was hij erg verdrietig.
Toen vertelde zij hem van de HEVEL. Iedere stap nam ze met hem door.

1 Herken wanneer iets of iemand vervelend doet!
2 Weet dat wat jij voelt, van jou is en niet van iets of iemand anders.
3 Voel die pijn. En…    4 Laat die pijn er hééél even zijn.
5 Laat meteen daarna die pijn los!

Haar zoontje snapte alle stappen en was vooral verbaasd over stap 2.
Dat niet de anderen maar hijzelf zich die pijn bezorgde.
Met stap 3 en 4 had hij ook wat moeite maar met stap 5 helemaal niet.
Hij bedacht van alles voor stap 5. Zoals de pijn door vuurwerk laten ontploffen, het in een oneindige grot gooien of met een raket naar Mars sturen.
Na ruim een week gaf het zoontje aan iets definitiefs te hebben voor stap 5.

Hij had een groene draak voor minder stress!

Die groene draak kreeg zijn pijn en verdriet te eten.
Zijn moeder vond het prachtig! Maar zijn idee had nog een staartje.
Want na de pijn eten, moet de draak ook direct piesen en poepen.
En uit zijn kont spuit met spetters en knallen alle pies en stront!
De moeder vertelde dat hij over de grond rolde van het lachen.
Want pas na het piesen en poepen was zijn pijn en verdriet weg!
Het werkte!
Een jaar later is hij assertiever en heeft hij minder last van pesten.
Maar hij zegt ook dat de groene draak met zijn spetters en knallen hem nog steeds helpen!
En dat hij er nog steeds om moet lachen en dat iedereen zijn groene draak mag gebruiken!

Wij vinden het geweldig en delen het daarom graag!

 

Uitleg HEVEL

Stap 1     H= HERKEN die stress
Ben alert wanneer je je aan iets ergert. Zoek daar direct wat precies de oorzaak is.
Bijvoorbeeld: is het ’t piepende wieltje van je winkelwagen of hoe de mensen naar je kijken?
Als dat niet lukt, geen probleem, neem gewoon de hele situatie in je op.
En dan, of later als je nu geen tijd hebt, neem een paar tellen de tijd voor het volgende.
Stap 2     E=ERKEN die stress
Ga in je gedachten, met gevoel, terug naar die situatie.
Ook als de exacte oorzaak je niet duidelijk is, ben gewoon in die situatie.
En erken dat die stress van jou is. Niet van “wat of wie” het veroorzaakte, maar van jou!
Stap 3     V=VOEL die stress
Voel nu weer de stress in je lijf. Geef er geen woorden aan maar voel het.
Geef een cijfer aan dat gevoel. Op de schaal van 0= niks en 10=heel heftig.
Stap 4     E=ERVAAR die stress
Ben enkele tellen gewaar hoe die stress voelt.
Het kan zijn dat hier herinneringen, losse woorden of beelden naar boven komen.
Laat het gebeuren maar blijf er niet in hangen.
Stap 5     L=LOSLATEN die stress
Laat die stress nu los. Kies een methode die je makkelijk kunt visualiseren.
Sommige hangen de stress aan een ballon, dumpen het in de w.c. of steken het in brand.
Ik ben meer van de dynamiet en de ontploffing.
Is het nog geen 0, dan doe je stap 5 snel nog een keer.
Je kunt van methode wisselen maar als je iets hebt wat bij je past verander het dan niet meer.
In het begin zal het je tijd kosten omdat de stappen nog eigen moeten worden.
Maar gaande weg zal je merken dat het razend snel kan!

HEVEL met een groene draak voor minder stress!